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Sommaire

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Préambule
Introduction

Première partie :
Dépasser l’image de soi pour trouver la confiance en soi

Deuxième partie :
Qui suis-je ?

Chapitre 1 : La prise de conscience
Chapitre 2 : Les expériences
Chapitre 3 : Les mots
Chapitre 4 : Alors qui suis-je ?
Chapitre 5 : Le droit au bonheur

Troisième partie :
Détendre son cœur

Chapitre 1 : Juste détendre son cœur…
Chapitre 2 : L’absence de jugement.
Chapitre 3 : L’accueil et l’observation neutre
Chapitre 4 : L’observation
Chapitre 5 : Les exercices d’observation neutre
Les photos
Manger
Marcher
La lecture
Parler
S’endormir
Conclusion sur les observations simples
Vers des situations plus impliquantes
Dire du bien
Dire du mal
Dire la vérité
Mentir
Condamner
Fumer
L’alcool
L’inquiétude
La peur
Les angoisses
La jalousie
La tristesse
la colère
Le pardon
La joie
la fierté
Le regard des autres
Recevoir un compliment
La compassion et l'envie d'aider
L’amour
Aller plus loin

Conclusion

Chapitre 1 : Juste détendre son cœur…

… et alors l'amour, le bonheur, peuvent enfin naître en nous.
Alors peu à peu tout nous apparaît simple : nous-mêmes comme nos relations avec les autres.

Se relaxer, aimer, être heureux, c'est notre nature il n'y a rien à faire pour y arriver, il faut juste être disponible, juste détendre son cœur...
C'est parce que détendre notre cœur n'est pas dans nos habitudes que ces mots si simples peuvent nous paraître si abstraits.

Comment détendre son cœur ?

C’est si loin de nous dans la vie courante que nous vivons souvent comme une succession de luttes, de compétitions, de stress, …

Pourtant dans mes consultations je rencontre de nombreuses personnes et chez chacune je sens les magnifiques qualités de cœur



Alors comment faire ?

Pour rendre son cœur plus disponible ? Pour se donner plus d’espace ? Pour prendre conscience d’une plus grande dimension de nous-mêmes ?

Dans cette deuxième partie, je vous propose deux pratiques qui se complètent l’une l’autre :

L’absence de jugement
Accueillir et l’observation neutre de soi

Deux lignes, c’est si simple !

Il n’y a pas à vouloir s’en convaincre, à chercher à comprendre, à analyser cela de façon intellectuelle.

Il faut simplement pratiquer et pratiquer encore le plus possible jusqu’à ce qu’on se rende compte des bienfaits que l’on s’apporte.
Et puis encore pratiquer, mais dès ce moment il n’y a plus d’effort.

Cela pourrait se comparer à l’apprentissage de la musique, au début cela paraît contraignant et puis un jour on arrive à jouer un joli morceau, par exemple sur un piano. 
Alors si cela nous touche nous continuons la pratique, mais dès cet instant c’est comme si nous étions déjà dans la musique.

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