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Sommaire
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Préambule
Introduction
Première partie :
Dépasser l’image de soi pour trouver la confiance en soi
Deuxième partie :
Qui suis-je ?
Chapitre 1 : La prise de conscience
Chapitre 2 : Les expériences
Chapitre 3 : Les mots
Chapitre 4 : Alors qui suis-je ?
Chapitre 5 : Le droit au bonheur
Troisième partie :
Détendre son cœur
Chapitre 1 : Juste détendre son cœur…
Chapitre 2 : L’absence de jugement.
Chapitre 3 : L’accueil et l’observation neutre
Chapitre 4 : L’observation
Chapitre 5 : Les exercices d’observation neutre
Les photos
Manger
Marcher
La lecture
Parler
S’endormir
Conclusion sur les observations simples
Vers des situations plus impliquantes
Dire du bien
Dire du mal
Dire la vérité
Mentir
Condamner
Fumer
L’alcool
L’inquiétude
La peur
Les angoisses
La jalousie
La tristesse
la colère
Le pardon
La joie
la fierté
Le regard des autres
Recevoir un compliment
La compassion et l'envie d'aider
L’amour
Aller plus loin
Conclusion
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La pratique d’exercices permettant de s’entraîner à l’absence de jugement vous aidera à aborder l’observation, donc ne la négligez pas.
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© Jean Pierre Mesnil,
Reproduction Interdite |
